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【10公里跑 跌倒身亡]】在昨天举行的香港渣打马拉松赛上，一名24岁香港科技大学毕业生首次参加十公里赛，在距离终点百米处晕倒跌伤，当时已失去知觉，脸上布满伤痕，之后被送往医院。今日证实已经不治身亡。仍有一名49岁的男选手危在旦夕。另有40位选手接受医疗救治。

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正在本文编辑之际，得知上述消息，倍感惋惜。深切感到普及科学跑步知识之重要。跑步一定要保证健康，安全第一。请看：

《老兵不死》

刚刚进入2015年，两名老兵风尘仆仆地来到厦门。他们站在环岛东路，海风很大，吹起了他们衣襟。

对于军人，厦门是个非常特殊的城市。在共和国成立后的几十年，这里一直是前线，是常常可以听到炮声的地方。两岸的和平让改革开放的风也吹到了这个两军兵锋对峙的海岛。残破的碉堡被鲜花和绿树遮盖掩映，路上的游人们看上去非常平静。

没有了战火硝烟，但厦门和金门之间仍然“大战”连连。每逢新春伊始的一月，两座具有战地风情的城市都要举行自己的马拉松赛事，并结为“姐妹马拉松赛事”。

1月3日，厦门马拉松将率先点燃战火。在报名全程的两万多国内外选手中，就有这两位老兵的名字。

他们是马拉松的老将帅克和跑界新兵毕姥爷（和“星光大道”无关）。他们确实很老了，两个人的年龄加在一起是120岁。

帅克有过近二十次的全程比赛经验，这次的任务就是带领新手毕姥爷完成他的首马，并争取进入五小时。

这样的计划是否过于冒险？让一个年过花甲的老兵去冲锋陷阵。

毕姥爷不老，他有一颗年轻的心，他的血早已沸腾，就等着一声令下，与两万多人一同去抢滩登陆。

只争朝夕

为了这场比赛毕姥爷准备了整整两个月。是去年的十一长假，毕姥爷微信给帅克，说他在假期连续跑了两次20多公里。希望帅克能带他去马拉松赛场上搏一搏，而且剑锋直指全程。

为了测试毕姥爷的实战水平，帅克与毕姥爷在奥森公园马不停蹄地跑了四大圈（42.3公里），结果非常令人振奋，时间被精准地控制在4小时59分钟。但毕姥爷的最后7公里出现了撞墙的状况，明显掉速，几乎抽筋，所有的糟糕情况在他的身上轮番出现。完成训练后，他一脸疲惫。帅克问他什么感受，毕姥爷简单地回答：“抓紧时间，练长距离。”

之后的一个月，毕姥爷只争朝夕，积极备战。北京的雾霾严重，他在坚持在家中的跑步机上每天一个多小时的时间训练。先10公里的速度，然后提升到11公里，然后增加时间，直到再想提升速度再想增加时间跑步机直接罢工，每天跑到1小时20分钟自动停机。毕姥爷天天向帅克报告训练的情况，并且不停地抱怨他们家的跑步机如何畏战，如何怠工。无奈之下，毕姥爷只能改为每天两练。

帅克说，一般的家用跑步机没有人用到你这个强度，跑步机是抗议，

来到厦门，毕姥爷总算摆脱了他们家的跑步机的纠缠。此刻，他的第一个冲动就是再去跑一个半程。

帅克提醒毕姥爷，比赛前应该休息休息，放松一下身体。

但毕姥爷不依不饶，坚决去到跑道上感觉一下。帅克只能奉陪，跑到16公里时，及时叫停。他要毕姥爷负责，为后天的比赛保存一些体能。

大战前夜

大战前夜，帅克让毕姥爷待在酒店休息，自己去参加联想组织的一个见面会。在活动中，帅克遇到许多新老跑友。跑友马铁风与帅克互留了微信号后，开始交流比赛计划。

这位跑友的决心和他的网名一样坚决，他要PB，他要进400，他要尽情享受厦门马拉松。

是呀，决心如山，意志如铁，行动如风。这是马拉松运动的大忌。

帅克针对最近几场马拉松屡屡出现运动员猝死的现象时，提出自己的见解。有一个现象值得深思，为什么每次出事总是在最后一公里，胜利就在眼前，几乎唾手可得呀。这些选手们或许心脏都有些隐性的疾病，但更多的是他们的好胜心驱使他们不能在生死的关头停止脚步。这不是偶然的。帅克认为，这些跑友的不幸可能从他们比赛的前夜就注定了。他们的决心大于他们的体能，他们的意志坚定到敢于穿越生理的极限。其实真正致命的子弹不是从他们前面打过来的，而是从他们的身后从容不迫地打过来的。他们跑得太快了，快得让那颗致命的子弹有机会聚集力量精确地击中他们的心脏。他们真的是被可怕的决心和意志击中的。在马拉松赛道上这样倒下是最不值得的。

马铁风听到了帅克的话。但他没有真的听进去。于是，一颗子弹就从枪膛里射出，在第二天比赛的35公里处击中了马铁风。幸亏马铁风及时处置，他只是“中弹”，但没有“牺牲”，有惊无险。这是后话。

让子弹飞

3日清晨，天色渐亮，清风扑面，气温比想象得舒服一些。是个出成绩的好天气。

帅克和毕姥爷披挂上阵走向五通灯塔公园。那里已经聚集了几万名马拉松选手，人流如潮水般涌动着，然后汇聚在狭窄的出发集结场地上。聚在一起的选手密集地连成一片，喧闹中各种情绪在撞击，然后又无奈地相互消解着。如同被水坝挡住去路的水流，越是被拥在中间就越是平静，平静中又蕴含着一种力量，一种冲垮一切的浩荡之气。

五万多名选手的人海中，每一个人都成了大海中的一滴水珠。不难想象，任何计划中的相遇都是无法实现的。大家只能随波逐流，任其自然。

偶然中的偶然，帅克和毕姥爷在等待出发的人流中再次遇见了马铁风和一些代表联想出征的跑友。

一样的装备，一样的笑脸。大家兴奋地做着最后的陈述，把对未来几个小时的心情暴露无疑地表现在那一张张激动的脸上，或者惶恐不安，或者信心十足。

马铁风和帅克在拥挤的人流中挤出一个空间，用手机记录下了他们此刻脸上的表情。这时候，比赛的枪声响了。其实，他们谁也没有听见那声枪响，只是从跑友们雷声般的吼叫中，从远处拱门的计时数字的跳动猜测出了那声枪响。

开闸放水了，人流缓缓地经过拱门。每当人流经过拱门都会发出一阵宣泄般的吼叫。这段路，帅克、毕姥爷和马铁风们用了整整11分钟。

出发之前的最后交流往往都是非常简短的。帅克再次问了马铁风计划怎么跑。

马铁风回答：“进4小时就行。”

帅克的回答同样简单：“我们进5小时就行。”

相差一个小时的计划，不可能并肩同行。两拨人马从拱门就分道扬镳。

这时候，谁也想不到，随着那声枪响之后，一颗无形的子弹便被射出了枪膛。这颗子弹以它特有的速度在空中漂浮着，悄悄地绕到了每位选手的背后，沿着42公里的线路在慢慢地飞着，它在悄悄地等待着击中目标的机会。

配速大师

第一次参加马拉松比赛的毕姥爷对比赛中的一切都感觉新奇。他不住地感叹着跑友们各种花里胡哨、稀奇古怪的着装，各种特殊参赛方式的选手更是让他眼花缭乱，赤足跑的，推着孩子的母亲，全程高声朗诵佛经的……

最让毕姥爷惊奇的是，当他们刚刚跑到12公里时，第一集团的黑色旋风已经在对面返回的途中。我们这边刚刚开始，他们那边已经逼近终点。这是什么节奏呀。

毕姥爷惊叹之余不由自主地加快了步频，他忘记了事先的目标计划，忘记了自己的年龄，忘记了前面还有30公里没有完成的距离。最重要的一点是他不可能想到的，一旦他忘乎所以，那颗一直跟踪在他身后的子弹就会毫不留情地从背后袭击过来。

庆幸的是这次为他领跑的私兔是跑圈里以配速稳定著称的帅克。这时候，帅克轻轻地做了一个手势，让毕姥爷慢一点，再慢一点。

作为联想公司特邀的选手，帅克的成绩不是最出色的，参加马拉松比赛的次数也不是最多的，他唯一可以骄傲的是他的配速。他的第一次马拉松马拉松成绩就在4小时以内，以他年过半百的岁数，近20次比赛，每次都能保持着4小时以内的稳定成绩，时间相差仅在正负七分钟内，这是相当不容易的。在比赛前那个见面会上，联想集团的组织者向来宾介绍帅克，用了这样一个称呼：“著名的配速大师”

配速大师就得有个配速大师的样子，帅克精准地把握着毕姥爷的速度，第一个5公里用时33分钟，第二个5公里用时33分钟，第三个5公里还是33分钟。一切都按照计划进行着……

果然是配速大师，名不虚传。

马铁如风

花开两朵，各表一枝。话说马铁风从起点出发后，就在混乱的人流中与毕姥爷、帅克们跑散了。

其实，不存在什么跑散不跑散的。他们的配速相差50秒，一个是自信张扬，信心满满，冲进400，无论从决心到行动都是志在必得。一个是老成持重，稳扎稳打，一切都为了保证能拿下初马，最好在5小时内完成。目标不同，风格也完全不同。

马铁风的团队从第四公里开始逐渐加速。人群纷杂，他们的穿梭速度忽快忽慢，几乎成了变速跑。事后分析，这是个极其危险的动作。

马铁风们一路超人，十分轻松地追上了帅克们，并且继续乘胜追击。他们的配速由630到600，再由545到530。跑到了32公里，最快配速达到518。他们每公里的配速至少比帅克们快一分钟，甚至更多。真是如风一般的马铁风呀，如果按此配速一路高歌猛进，进400几乎没有悬念。

就在第33公里，跑友们称为“鬼门关”的距离上，那颗飞在马铁风身后的子弹突然加速，优雅地对准了他心脏的位置。超负荷的供氧方式已经消耗了他太多的能量，心肺的能力不再能支撑这样的强度，危险在悄悄地逼近。情况急转直下，先是马铁风同行的跑友腰部疼痛，他知道自己“撞墙”了，便让马铁风保持配速继续前行。

马铁风如断线的风筝，一路狂奔。刚刚跑出500米，突然，他的胸口一阵剧烈地疼痛。马铁风知道事情不妙，这不是“撞墙”，是“中弹”。如果不及时把速度降下来，意想不到的后果随时可能发生。马铁风心情一落千丈，他清楚地知道，没什么可纠结的了，在成绩和健康，甚至和性命之间，他只能选择了后者。这也是一个非常非常负责任的选择。

马铁风果断把配速降到了630。即便这样，依然无法快速缓解心脏的疼痛感。这时候，他想到了昨天晚上帅克说到的故事，那些不愿放弃的勇敢者为什么总是在最后一公里永远地倒在跑道上。马铁风明白了，他只能放弃奔跑，改为快走。

赛道两旁的观众依然在热情地为选手加油，但理智和责任地告诉马铁风，为了长久的健康，为了家人的幸福，不能任性。

最终，马铁风以4小时19分钟完成比赛，比计划时间至少晚了20分钟。这20分钟是一个惊叹号，更是一个大大的问号。值得祝贺的是，这个成绩仍然是马铁风的个人最好成绩。其实，他真正的胜利是他学会了让步，明智地在身体出现了危险的信号时及时调整战术，用步行代替狂奔。

一步之遥

此刻，与马铁风平行时空的帅克和毕姥爷的情景正好相反。他们因为全程保持着极为合理和稳定的配速，体能的消耗和恢复接近平衡，一路上毕姥爷不觉得轻松，但绝没有上次奥森公园那种撞墙的痛苦。第四、第五个5公里继续以33分钟的速度巡航。他们平稳的闯过33公里的“鬼门关”。当他们冲过35公里的时候，奇迹出现，毕姥爷突然开始提速，他甩开大步，仰首挺胸，把无数挣扎在路上选手远远地甩在了身后。

帅克问：“这个速度能挺住吗？”

毕姥爷肯定地点点头。

第七个5公里用时31分钟。

帅克又问了同样的问题。

毕姥爷没有回答，继续保持速度。

第八个5公里用时30分钟。

接近终点时，帅克知道这次带领毕姥爷完成全程马拉松的任务已经胜利在望。

毕姥爷也是愈战愈勇，最后三公里的配速居然达到540，比全程配速快了50秒。

冲过终点时，毕姥爷完赛的净时间为4小时34分26秒，而帅克的成绩为4小时34分27秒。仅仅相差了一秒，一步之遥。

这一步，毕姥爷从一个跑步爱好者，一步跨入马拉松全程的完赛者的行列。

在厦门马拉松所有完赛的15974位选手中毕姥爷排名在5262名；在年龄组的9227位选手中，排名2732名。无论如何排名，他全都挤进前三分之一的集团中。按照往年厦门马拉松完赛率70%来估算，这样的成绩可以轻松地进入到全部选手前四分之一的集团之中。

初马，两个月的准备，这样的成绩绝对是完美的。同时帅克也完成了他的任务，他出色地带领一个63岁的老兵追随千军万马勇闯潮头，再创辉煌。

帅克曾对毕姥爷说，如果能跑下来哪怕一次全程马拉松，就是自己给自己的人生颁发的一枚大勋章。

毕姥爷终于如愿以偿，得到了这枚硕大的勋章。

后面的路还很长很长，毕姥爷的下一个42.195在哪里呢？

美国五星上将麦克阿瑟在谈到军人的责任和荣誉时，曾感慨地说道：“它们赋予你意志的韧性，想象的质量，感情的活力，从生命的深处焕发精神，以勇敢的姿态克服胆怯，甘于冒险而不贪图安逸。它们在你们心中创造奇妙的意想不到的希望，以及生命的灵感与欢乐。它们就是以这种方式教导你们成为军人和君子。”

——“老兵不死，他只是慢慢消失……”（麦克阿瑟语）

（作者注：文中“马铁如风”一节中的所有内容，都摘自马铁风本人的博客）

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